[...] od termogeników. Byłem już na niej wcześniej i miałem dobre efekty, duża ilość białka pozwala mi zachować mięśnie, nie mam dużego fatu bo żyły i tak na wierzchu. Moja waga teraz to 88kg wzrost 180cm. Taka dieta pozwoli mi zrzucuć szybko bez większego uszczerbku na masie mięśniowe kilka kilo ale nie można jej stosować za długo,max półtoraj miecha
i bez koksu wiecej zadzialasz;) jaki cel cyklu zakladasz ?? co chcesz nim osiagnac;) bo imo lepiej dla Ciebie bedzie tak jak Ci radza kreatynka + dieta
[...] zrodel. Wyczysc swoja diete , zbilansujesz, jak chcesz sie trzymac to trzymaj w okolicach wyliczonego 2500kcal i zobacz co sie dzieje. Zaleznie od wynikow mozesz po 2 tygodniach wywalic wegle ze skrobii z ostatniego posilku to i zmniejszy ci ilosc wegli i kalorii. Daj sobie 6 posilkow. A wlasciwie o co ci chodzi z ta dieta, chcesz schudnac?
Bez utraty miesni, to niemozliwe. Tak, planuj , aby utrata wagi nie przekraczala 2-3 kg na miesiac, wtedy jest zdrowo i kozystnie dla miesnia... powodzenia, Dieta, tragiczna.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-21 19:21:15
ważny jest typ metaboliczny ale zawsze w powiązaniu z dietą. tylko w takich korelacjach da się wlaściwie odpowiedziec na to pytanie a co za tym idzie bez dobierania w ciemno wlaśnie coś znaleźć. np. mutant jest dobry bo jest stosunkowo tani i niezlej jakości, jednkaże jak na mój gust wcale az tak nie wyprzedza wiele gainerów czesto uważanych za [...]
Hehe taki sam atlas ma kumepl Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 cieżarki kazdy 5 kg + atlas Dieta : nie mam Mimo to sprzęt skąpy i bez diety nic nie zrobisz, odwiedź dział odżywianie, ale najpierw: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html na koniec mozesz wejsc [...]
No wiec sie zaczyna. Teraz przygotowuje rozpiske posilkow na najblizsze 4 dni i potem juz tylko bialko i spac (skonczylem prace o 4 nad ranem). Planowana pobudka o 16-tej czasu miejscowego. Dieta po obudzeniu: 1 16:30 W+B - ryz (100g), banan(200g), cyc (200g)=52/4/120 (b/t/ww) 2 po treningu(19:30?): W+B - ryz (140g), bialko (50g)=48/3/110 3 [...]
Powiedziałem o Low Carb. "Czy nie wydaje Ci się, że ta dieta jest bardzo droga?" W sumie, jak teraz czytam, że parówki są wporzo xD, to może mógłbym się skusić. Tylko zaczną się czepiać, że nie jem pieczywa ani tej owsianki teraz, że bez chleba nie ma życia itd itp. A poza tym, co brać do szkoły na takiej diecie?
Primo nie zrozum tego dosłownie i nie opieraj diety na parówkach (lepiej kabanos a jak już te parówki kupujesz to te dla dzieci bo mają najmniej syfu). Ale ta dieta ma być oparta na jajkach(bez przesady),mięsach,maśle,rybach(nasz niezmordowany tuńczyk z puchy,orzechach,serach,oliwie,smalcu,podrobach(chyba że cię odrzuca) itp im mniej przetworzone [...]
Ile razy trzeba Ci powtarzać żebyś wziął się za dietę?? Na najlepszych odżywkach bez michy wiele nie zdziałasz, tym bardziej powinieneś odpuścić sobie suple gdyż początkujący jesteś. Sumienny trening+dieta i efekty przyjdą same. Tyko trza chcieć
[...] ! U mnie było podobnie: na początku był haos, później trochę mniejszy, lecz serie do załamania, katowanie mięśni na pewno nie raz w tygodniu były na porządku dziennym, a i dieta z tego co pamietam była lipna, a o dziwo wszystko szło do przodu. Jednak do dziś do końca nie pamiętam co było najpierw - wiedza z przyrostami, czy przyrosty bez [...]
Po 4 dniach gdzie było mało snu, nieregularna dieta Trening D5 2009-02-19, czwartek Dzień zakończył się w miare pozytywnie, więc przynajmniej jako tako mogłem się skupić na treningu. Przy lepszej regeneracji mogło być znacnie lepiej. Hack przysiad ze sztangą za nogami 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 [...]
Po pierwsze dieta - ujemny bilans (poczytaj w działach odżywianie/odchudzanie i daj tam do oceny) - to podstawa zarówno przy redukcji, jak i przy masie - bez tego nic nie osiągniesz. Żarcie możesz brać zarówno do pracy, jak i na studia z początku to trochę niewygodne, ale szybko się przyzwyczaisz. Z odżywkami na razie daj sobie spokój. Trening - [...]
[...] będę jadł na zmiane: Makrela/Tuniczyk Makaron/Ryż brązowy Nie jestem zawodowcem i nie chce żeby mnie jedzenie męczyło. Dlatego ułożyłem ją tak, chyba dobrze. Chce aby dieta oprócz swoich zalet była dla mnie smaczna i co do kasy żebym mógł sobie na nią pozwolić. Oprócz sprawdzenia diety mam jeszcze jedno pytanie: Czy jest jakaś różnica co [...]
[...] mozesz pozwolic sobie na ok 2kg w gore to mozesz pokusic sie na zbilansowanie diety do zera, z wieksza iloscia wegli, bialka i mniejsza tluszczu wprowadzajac do diety rowniez wegle ze skrobii. Ni eda sie ukryc ze dieta zbilansowana daje duzo wiecej mozliwosci zmian, bo mozesz manewrowac i weglami i kaloriami, przy LC zostaja juz tylko kalorie.
A skąd mamy wiedzieć ?? czy trening rzeźba czy masa to decyduje głównie dieta - to że przy rzeźbie redukcji podstawą ćwiczenia na młaych ciężarach i duża liczba powtórzeń średnio się ma do rzeczywistości - poczytaj tutaj : [...]
progresivv skad wiesz ile zrobil na cyklu? Znam goscia co wbija pare szotow enana robi ladny progres i bez odbloku oraz diety utrzymuja spora czesc. Zauwaz ze jeden ciagnie wode a drugi nie az tak a do tego wszystko jest ukierunkowane dieta. Ale Ty wiesz lepiej bo sie wozisz na pomorzu lexusem
1. Redukcja lecz bez fot nie widać BF :) 2.Masa ! 3.Masa ! Jeśli chodzi o "trening na mase" to tylko bodziec najważniejsza jest dieta tak jak i na redukcji + aeroby Poczytajcie i dacie rade :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-24 11:31:51
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
